건강한 삶을 유지하기 위해서 챙겨주어야하는 기본적인 생활 습관들이 많이 있습니다. 이러한 일상의 사소한 생활 습관들이 은근히 지켜나가기가 어려우며 중요하게 생각하지 않는 분들이 많기도 합니다. 이렇게 중요하지만 사소한 생활 습관 중의 하나가 꾸준한 수분의 섭취입니다.
하루에 어느정도의 물을 마셔주는 것이 좋다는 것은 대부분 알고 있는 사실이지만 실제로 적정한 양의 수분을 섭취하시는 분들은 주변에 많지 않은 것을 볼 수 있습니다.
바쁘게 하루하루를 보내는 사람들에게 왜 물을 잘 드시지 않는지를 확인했을 때 물이 아닌 다른 음료수로 대체해서 마시는 경우도 많이 있었고 굳이 생각이 나지 않아서 마시지 않는 분들도 많다고 합니다. 또한 업무가 굉장히 바쁜 직종의 경우에는 화장실 가는 시간도 아까워서 수분 섭취를 미루는 경우도 있었습니다.
그런데 수분을 섭취한다는 것의 의미를 살펴보면 이는 단순히 액체인 물질을 섭취하는 것을 의미하는 것이 아닙니다. 커피나 음료수와 같은 마실 것들은 잘 챙겨서 드시는 분들은 많이 있지만 이러한 커피나 음료가 아닌 물 자체를 챙겨서 드시는 분들이 많지 않다는 것입니다.
특히 피곤하고 바쁜 하루하루를 보내면서 커피를 물처럼 드시는 분들도 굉장히 많이 볼 수 있지만 커피는 오히려 수분을 빼앗아 갈 수 있기에 우리의 신체에 수분을 충전해주는 음료라고 보기에는 어려운 면이 있습니다.
그렇기 때문에 물 대신 커피나 음료수를 복용하는 것은 수분을 섭취한다고 말할 수 없으며 물 자체를 챙겨서 마셔주시는 것이 우리 신체를 위해 중요하다고 볼 수 있겠습니다. 잘 알려져있다시피 신체의 대부분은 수분으로 구성되어 있고 신진대사를 위해서도 수분은 꼭 필요한 성분이기 때문입니다.
신체의 대부분을 구성하고 있는 수분은 우리 몸 곳곳을 이동하면서 신체 기관에 영향을 주고 있습니다. 그런데 신체에 수분이 부족해지게 된다면 대사에 이상이 생길 수 있기 때문에 변비가 생기거나 관련하여 복통이 발생할 수 있습니다. 또한 피부 탄력도 좋아지지 않으며 그렇기 때문에 주름이 생기고 트러블까지 발생할 수 있습니다.
만약 이를 더욱 벗어나 탈수 증상까지 수분이 부족해지게 된다면 뇌 및 폐 등 신체 기관에도 영향을 줄 수 있습니다. 신체에 수분이 부족하면 체액의 양이 줄어들기에 이를 순환시키기 위해서 심박수 증가 및 고혈압, 심부전의 위험이 증가하고 갑작스러운 심근경색이 올 수 있습니다.
또한 뇌혈관에도 영향을 주어 뇌경색 및 인지능력이 낮아지는 등의 문제의 원인이 되고 노폐물 배출에도 이상이 생길 수 있어 신장에도 악영향을 줄 수 있습니다. 그렇기 때문에 건강을 위해서라도 적정량의 수분 섭취는 굉장히 중요하다고 볼 수 있습니다.
물을 마시는 것도 중요하지만 언제 마시는 것이 좋은지 타이밍에 대한 생각도 해보아야 합니다. 일단 기상하고 나면 차가운 물이 아닌 미지근한 물을 한잔 마셔주는 것이 건강에 도움이 됩니다. 또한 식사하기 전에 시간적인 여유를 두고 1시간 전에 수분을 섭취해주는 것이 좋고 또한 식사를 한 후 1시간 뒤에 수분을 섭취해주는 것도 도움이 될 수 있습니다.
식사 중에는 다량을 섭취하기 보다는 한 두모금 정도 살짝 마시는 것이 소화기능을 위해서도 좋은 방법입니다. 잠들기 전에도 30분 정도 전에 따뜻한 물을 섭취해주면 수면에도 도움울 주기도 합니다. 이와 함께 마시는 물의 질도 중요합니다.
수분이라고 해서 오염된 물을 마시는 것은 신체에 이롭다고 보기에는 어렵습니다. 요즘 집에서 대부분 정수기를 사용하시는 가정이 많은 편이지만 물이 흘러나오는 배관에 대해서는 고민이 필요합니다.
물론 정수되어 나오는 물이지만 오래된 배관에서 흘러나오는 물도 깨끗하게 관리해주어 좋은 물을 마시는 것이 신체에 도움이 될 것입니다. 오래된 배관 청소와 함께 부식을 억제해주는 장비를 설치하여 가정으로 공급되는 물 자체를 관리한다면 좋은 물을 가정에서 어렵지 않게 섭취할 수 있는 좋은 방법이 될 것입니다.
건강한 삶을 유지하기 위해서 챙겨주어야하는 기본적인 생활 습관들이 많이 있습니다. 이러한 일상의 사소한 생활 습관들이 은근히 지켜나가기가 어려우며 중요하게 생각하지 않는 분들이 많기도 합니다. 이렇게 중요하지만 사소한 생활 습관 중의 하나가 꾸준한 수분의 섭취입니다.
하루에 어느정도의 물을 마셔주는 것이 좋다는 것은 대부분 알고 있는 사실이지만 실제로 적정한 양의 수분을 섭취하시는 분들은 주변에 많지 않은 것을 볼 수 있습니다.
바쁘게 하루하루를 보내는 사람들에게 왜 물을 잘 드시지 않는지를 확인했을 때 물이 아닌 다른 음료수로 대체해서 마시는 경우도 많이 있었고 굳이 생각이 나지 않아서 마시지 않는 분들도 많다고 합니다. 또한 업무가 굉장히 바쁜 직종의 경우에는 화장실 가는 시간도 아까워서 수분 섭취를 미루는 경우도 있었습니다.
그런데 수분을 섭취한다는 것의 의미를 살펴보면 이는 단순히 액체인 물질을 섭취하는 것을 의미하는 것이 아닙니다. 커피나 음료수와 같은 마실 것들은 잘 챙겨서 드시는 분들은 많이 있지만 이러한 커피나 음료가 아닌 물 자체를 챙겨서 드시는 분들이 많지 않다는 것입니다.
특히 피곤하고 바쁜 하루하루를 보내면서 커피를 물처럼 드시는 분들도 굉장히 많이 볼 수 있지만 커피는 오히려 수분을 빼앗아 갈 수 있기에 우리의 신체에 수분을 충전해주는 음료라고 보기에는 어려운 면이 있습니다.
그렇기 때문에 물 대신 커피나 음료수를 복용하는 것은 수분을 섭취한다고 말할 수 없으며 물 자체를 챙겨서 마셔주시는 것이 우리 신체를 위해 중요하다고 볼 수 있겠습니다. 잘 알려져있다시피 신체의 대부분은 수분으로 구성되어 있고 신진대사를 위해서도 수분은 꼭 필요한 성분이기 때문입니다.
신체의 대부분을 구성하고 있는 수분은 우리 몸 곳곳을 이동하면서 신체 기관에 영향을 주고 있습니다. 그런데 신체에 수분이 부족해지게 된다면 대사에 이상이 생길 수 있기 때문에 변비가 생기거나 관련하여 복통이 발생할 수 있습니다. 또한 피부 탄력도 좋아지지 않으며 그렇기 때문에 주름이 생기고 트러블까지 발생할 수 있습니다.
만약 이를 더욱 벗어나 탈수 증상까지 수분이 부족해지게 된다면 뇌 및 폐 등 신체 기관에도 영향을 줄 수 있습니다. 신체에 수분이 부족하면 체액의 양이 줄어들기에 이를 순환시키기 위해서 심박수 증가 및 고혈압, 심부전의 위험이 증가하고 갑작스러운 심근경색이 올 수 있습니다.
또한 뇌혈관에도 영향을 주어 뇌경색 및 인지능력이 낮아지는 등의 문제의 원인이 되고 노폐물 배출에도 이상이 생길 수 있어 신장에도 악영향을 줄 수 있습니다. 그렇기 때문에 건강을 위해서라도 적정량의 수분 섭취는 굉장히 중요하다고 볼 수 있습니다.
물을 마시는 것도 중요하지만 언제 마시는 것이 좋은지 타이밍에 대한 생각도 해보아야 합니다. 일단 기상하고 나면 차가운 물이 아닌 미지근한 물을 한잔 마셔주는 것이 건강에 도움이 됩니다. 또한 식사하기 전에 시간적인 여유를 두고 1시간 전에 수분을 섭취해주는 것이 좋고 또한 식사를 한 후 1시간 뒤에 수분을 섭취해주는 것도 도움이 될 수 있습니다.
식사 중에는 다량을 섭취하기 보다는 한 두모금 정도 살짝 마시는 것이 소화기능을 위해서도 좋은 방법입니다. 잠들기 전에도 30분 정도 전에 따뜻한 물을 섭취해주면 수면에도 도움울 주기도 합니다. 이와 함께 마시는 물의 질도 중요합니다.
수분이라고 해서 오염된 물을 마시는 것은 신체에 이롭다고 보기에는 어렵습니다. 요즘 집에서 대부분 정수기를 사용하시는 가정이 많은 편이지만 물이 흘러나오는 배관에 대해서는 고민이 필요합니다.
물론 정수되어 나오는 물이지만 오래된 배관에서 흘러나오는 물도 깨끗하게 관리해주어 좋은 물을 마시는 것이 신체에 도움이 될 것입니다. 오래된 배관 청소와 함께 부식을 억제해주는 장비를 설치하여 가정으로 공급되는 물 자체를 관리한다면 좋은 물을 가정에서 어렵지 않게 섭취할 수 있는 좋은 방법이 될 것입니다.