폭식과 과식을 피하는 방법, 핵심은 물 마시기



폭식과 과식을 피하는 방법

핵심은 물 마시기


아직까지 밖에 편안한 마음으로 나가기가 어려운 시기이다보니, 집 안에서만 활동하시는 분들이 많을 것 같습니다. 특히나 사람과의 대면을 하기가 꺼려지다 보니까 배달을 통해서 음식을 시켜드시는 분들의 수가 확 늘어났다고 하는데요! 요즘에는 배달음식 어플을 통해서 아주 쉽게 시켜먹을 수 있을 뿐 아니라 배달되는 종류도 무궁무진하다보니 거의 매일같이 이용하시는 분들도 많을 것 같습니다. 


그렇다보니 많은 분들께서 폭식과 과식을 피하는 방법을 찾고 계실텐데요. 그러지 말아야지 하면서도 먹다보면 어느새 먹는 양보다 많은 양의 음식을 먹고, 다른 곳에서 받은 스트레스를 음식으로 푸는 습관으로 인해서 고통받고 있는 분들이 주위에 생각보다 많다고 해요. 사실 폭식과 과식을 피하는 방법은 생각보다 어렵지 않습니다. 대부분 잘 알고있는 것들이지만 정작 실천을 잘 하지않고, 지켜지지 않아서 어렵게 느껴지는 것 뿐! 오늘은 노출이 많아지는 계절 여름, 당당한 자신감을 뽐내기 위해 과식을 피하는 방법을 크린워터시스템과 알아보도록 하겠습니다!





천천히 오래 씹어먹기

여유있는 식사하세요


우선 천천히 오래 씹어먹는 것입니다. 우리가 음식을 먹을 때 몸에 영양소가 흡수되는데요. 이 과정을 뇌가 인식을 할 때까지는 약 15분 정도가 소요된다고 합니다. 만약 여유없이 밥을 급하게 먹는다면 뇌에서 음식을 인지하기도 전에 위가 차버린다고 해요. 그렇게 되면 배가 부르다는 포만감을 느끼는 양을 넘어서 결국에는 과식을 하게 된다고 합니다. 그렇기 때문에 어떤 종류의 음식이든지 천천히 꼭꼭 씹어서 먹는 것이 좋다고 합니다.





적당한 양 섭취하기

근육과 수분 지키기


그 다음은 음식의 양과 관련된 부분인데요. 앞에서 너무 많은 양을 급하게 먹지 말아야 한다고 말씀드렸지만 그렇다고 해서 너무 적은 양을 섭취하는 것 또한 좋지 않다고 합니다. 흔히 다이어트를 하시는 분들이 자주 하시는 실수가 바로 이 부분입니다. 갑자기 원래 섭취하던 음식의 양보다 훨씬 적은 양으로 음식을 줄이는 것! 급격하게 줄어든 식사량은 근육과 수분, 그리고 지방을 빠른 속도로 몸에서 빠져나가도록 하는 원인이 된다고 합니다. 


올바른 방법이 아니라 이런 방식으로 빠져나가게 된다면 체력이 떨어질 뿐 아니라 폭식과 요요현상까지 발생시킬 수 있기 때문에 천천히 식사량을 줄이도록 합니다. 세번째는 누구나 잘 알고있지만 실천하기가 어려운 규칙적인 식사입니다. 사실 누구보다도 바쁘게 생활하시는 분들에게는 규칙적으로 식사하는 습관을 들이기가 쉬운 일은 아닙니다. 그러나 노력을 하지 않고 계속해서 불규칙적인 식사 습관을 유지하다보면 우리의 몸은 매번 착각을 하게 된다고 해요. 배가 고프지 않아도 습관적으로 음식을 먹는다던지 공복이 아님에도 불구하고 칼로리를 저장하여 체지방이 축적되는 일이 발생하게 됩니다. 그 체지방은 내장지방을 만들어낼 수 있기 때문에 어렵더라도 규칙적인 식습관을 만들 수 있도록 노력해야 합니다!





하루 2L 마셔요

가짜 배고픔 잡기


마지막으로 말씀드릴 폭식과 과식을 피하는 방법은 바로 물을 많이 마시는 것! 물은 우리 몸의 대부분을 구성하고 있기 때문에 불필요한 식욕이나 가짜 배고픔을 없애는 데에는 물을 마셔주는 것이 큰 도움을 준다고 합니다. 우리가 목이 마른 갈증 상태일수록 허기를 느낄 때가 많은데 이는 몸이 수분을 원하는 것을 음식을 필요로 한다고 착각하는 것 때문이라고 합니다. 그렇다면 우리가 섭취해야 하는 많은 양의 물이 깨끗한 물이라면 더 좋을 것 같은데요!  기왕 마실 물이라면 그냥 일반적인 물보다는 깨끗하고 몸에 좋은 물을 마시는 것이 좋으니까요.





이제는 그냥 물보다는 깨끗한 물

크린워터로 좋은 물 드셔보세요


이제는 크린워터를 사용해서 일반 물도 깨끗하게 만들어보실 수 있어요. 설치 과정이 매우 간단할 뿐 만 아니라 유지관리까지 편리한 크린워터는 반영구적인 사용으로 유지관리비가 따로 없습니다. 강력한 자기장으로 인한 스케일이나 부식을 억제할 수 있기 때문에 정말 다양한 용도로 사용이 가능합니다. 매일 먹을 수 있는 식수부터 생활용수, 공업용수까지 사용할 수 있습니다! 면역력을 강화하거나 생체가 활성되는데에 도움을 줄 수 있고, 동물과 식물의 폐사율을 감소시키고 성장을 촉진하는데에도 도움을 받을 수 있으니 깨끗한 물로 만들어주는 크린워터를 사용해보시길 바랍니다. 이에 관해 더 자세한 이야기가 궁금하신 분들은 상담을 통해 알아보세요!





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