물 '잘' 마시는데도 요령이 있다! 하루 8잔으로 건강지키기



물을 잘 마셔야 하는 이유!
우리 몸의 70%는 수분


물은 생명 활동에 필수적인 신진대사 역할을 한다는 사실! 다들 많이들 알고 계실텐데요. 우리 몸 중의 70%는 수분으로 이루어질만큼 물은 그만큼 중요한 존재입니다.  보통 적당한 하루 권장 수분 섭취량은 1.5L-2L인데요. 2L의 페트병을 생각하셨을때 꽤 많다고 느끼실 수 있지만, 우리가 식사 중에 자연스럽게 먹게 되는 양까지 포함되기 때문에 사실 물컵 8잔 정도만 마셔도 하루 권장량을 채웠다고 생각하셔도 무방합니다. 물을 챙겨서 드시기 힘드시다면, 잠을 자고 아침에 일어나자마자 2-3잔 정도, 식사 중간에 한잔, 저녁을 드시고 1-2잔 정도만 섭취하셔도 쉽게 하루 권장량을 채우실 수 있습니다. 우리 가족 건강에 도움이 되는 상식 정보가 궁금하시다면 오늘 글을 관심있게 지켜봐주세요!





물을 적게 마시면 어떤 영향이?
혈압상승, 피부노화촉진, 빠른 피로감 


물을 적게 먹게 되면 자연스레 몸 속 수분이 줄어들게 되면서 대변이 딱딱해지게 되는데요. 결국에는 변비 때문에 화장실에 가시기 불편함을 느끼시게 될 수 있습니다. 또한 신체내 수분이 감소되면 소변의 농도가 짙어짐으로 요로결석이 생길수도 있다는 점! 명심하셔야 할텐데요. 물을 자주 드시지 않을 경우에는 혈액 수분량이 줄어들어 피가 끈적해져 혈압이 올라갈 수 있습니다. 그렇기에 필히 고혈압을 앓고 계시는 분들은 하루 권장량을 채우실 것을 권해드립니다. 다이어트에도 수분부족 현상은 좋지 않은 영향을 끼칩니다. 공복감을 더욱 빨리 느끼게 되어 폭식의 원인이 될수도 있기 때문인데요. 물을 잘 드시지 않으시면, 피부 탄력이 저하되기 때문에 피부노화가 더욱 빨라집니다. 이렇듯 건강과 미용에도 수분부족 현상은 좋지 않은 영향을 미치기 때문에 은연중에도 물을 드시는 습관을 만드시는 것이 좋겠습니다.





하루 8번 화장실 갈 정도로!
1.5 – 2L 정도 마시기 


하루 권장량을 생각했을때 하루 8잔 정도 섭취해야 하는데요. 보통 190ml 기준으로 드셨을때  30분 안에 화장실을 가신다고 생각하시면 됩니다. 하루 8번 가량 화장실을 사용하신다면 1.5 - 2L 물을 섭취했다고 말씀드릴 수 있습니다. 하지만 너무 맵거나 짠 음식을 먹게 되면 신체 내 수분 부족으로 부종이 생길 수 있다는 점! 이 경우에는 물을 더 많이 드실 것을 권해 드립니다. 때문에 혈액순환에 어려움을 겪으시거나 다리가 쉽게 붓는 분들은 적정량을 드신는 것이 중요한데요. 간혹 물을 챙겨먹기 어렵다는 분들이 계십니다. 그럴때에는 수분이 풍부한 야채인 오이나 토마토를 드시는 것을 추천합니다. 이것마저 힘드신 분들은 그대로 야채를 갈아서 섭취하시면 되는데요. 이때 설탕은 꼭 빼고 드셔야 건강에 좋습니다.





물을 잘마시면 어떤점이 좋을까?
신진대사, 기초대사량 증가  


물은 신진대사를 활발하게 만들어주는 역할을 합니다. 한번에 많이 들이키는 것보다 조금씩 자주 마시는 것이 우리 몸에 좋은데요. 일어나서 한잔, 자기전에 한잔씩 먹는 습관을 들이시는 것을 추천합니다. 수면 직후에 마시는 물이 신진대사율을 30%가량 증가시켜준다는 연구결과도 있으니, 하지 않을 이유가 없겠죠? 또한 요즘 같이 더운 여름철에는 잠자는 도중에 땀을 많이 흘리기 때문에 수분보충을 잠자기 전 미리 해주시 는것이 좋습니다. 잠자는 도중에 노폐물 배출 효과까지 보실 수 있으니, 수면 중 요의를 느껴 깨시지 않을 정도로만 물을 드시고 잠자리에 드시는 것을 권해드립니다. 이밖에 충분한 섭취량을 채워주게 되면 우리 몸의 신체활동이 더욱 활발하게 변화되어, 장 운동에도 도움을 줄 수 있는데요. 물을 자주 드시면 채내 수분 균형 유지에도 큰 도움이 된다는 사실! 잊지 마세요~





우리 가족에 좋은 물!
미네랄이 풍부한 물 마셔요  


요즘 어딜가도 배치되어 있는 정수기! 중요한 것은 간혹 깨끗한 물을 만들어내는 과정에서 건강에 좋은 미네랄 성분이 빠진다는 점입니다. 미네랄이 존재하지 않은 물을 오랜 기간동안 섭취하게 되면 면역력이 떨어지거나 뼈가 약해지는 악영향이 생길수도 있습니다. 결국 깨끗한 물을 먹고자 하는 목적이 독이 되어버릴 수 있는데요. 이 때문에 최근 몇년간 수소수에 대한 효과가 세계 각국에 알려지기 시작했습니다. 다양한 질병 원인이 되는 활성산소를 제거하는 수소! 우리 가족 몸에 좋은 수소수기는 수소수 + 육각수 + 알카리수를 하나로 합쳤기 때문에 더욱 좋은 물을 드실 수 있습니다. 잔류냄새제거 및 물맛 향상효과, 수돗물에 포함된 부유물질 제거에 도움을 받으실 수 있습니다. 수소는 원소 중 가장 작은 입자이기 때문에 체내 침투력이 우수해 흡수율이 빠를 뿐더러, 활성산소(독성산소)와 만나 물로 배출될 수 있어 부작용 없는 항산화 물질이라고 할수 있는데요. 이에 관해 더 자세한 이야기가 궁금하신 분들은 저희 공식 블로그 및 상담을 통해 알아보세요!



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