겨울철 건강관리, 면역력 키우는 방법!



겨울철 건강관리 비결
손씻기가 중요합니다


겨울은 면역력이 약해지는 계절로 잘 알려져 있는데요. 특히 최근 신종 코로나바이러스로 인해서 개인의 면역력을 강하게 만드는 것이 얼마나 중요한지가 더욱 강조되고 있습니다. 매해 겨울 감기를 달고 사시는 분들, 크고 작은 여러 가지 잔병치레로 병원을 자주 찾으시는 분들 주목해주세요. 겨울철 건강관리 비결 지금부터 소개해드리도록 하겠습니다.





따뜻한 옷입기?
운동도 중요해요


감기에 걸리지 않으려면 옷을 따뜻하게 입고 다녀야 한다는 이야기는 많이 들여보셨을 텐데요. 그러나 떨어지는 체온은 운동을 통해서도 개선이 가능하다는 점 알고 계셨나요? 처음 운동을 시작하시는 분들은 무리하게 하는 대신 수영, 필라테스, 에어로빅, 런닝머신 등 따뜻한 실내에서 할 수 있는 간단한 운동들을 추천드려요. 운동을 통해 면역력과 함께 체온 유지까지 두마리 토끼를 잡으실 수 있답니다. 또한 운동을 통해서 기초 체력을 개선하시게 되면 강한 면역력은 저절로 따라온다는 점! 식단 관리와 병행하신다면 다이어트까지 한 번에 해결하실 수 있습니다. 날씨가 춥다고 침대 이불 속에만 누워 있는 것은 건강에 좋지 않으니, 야외에서 활동하지 않으시더라도 따뜻한 실내에서 할 수 있는 운동을 찾아서 실천해보시길 바랍니다.





비타민D도 중요해요
심신의 안정과 기초 근력에 도움!


실내에서 사무직으로 일하시는 분들은 특히 겨울이 되면 해가 짧아지기 때문에 해가 없는 아침에 출근하셨다가 해가 다 지고 없는 저녁에 퇴근하시는 일이 많으실 것 같습니다. 햇빛을 보지 못하면 햇빛을 받으면서 생기는 비타민D가 부족할 수 있어요. 비타민D가 부족하게 되면, 골밀도가 떨어지게 되는데 이는 골절의 위험성을 높이고 골감소증을 유발할 수 있답니다. 특히 여성분들의 경우, 비타민D가 필수 영양분으로 여겨지는데요. 우울증을 예방하는 데에 효과가 좋은 것으로 널리 알려져 있기 때문이에요. 감정 기복이 심한 분들이라면 심신의 안정에 도움을 드릴 수 있고, 여성분들이 부족하기 쉬운 기초 근력에도 좋은 영향을 미친다고 하네요. 고등어, 두유, 말린 버섯 등에 풍부하게 포함되어 있지만 가장 추천 드리는 방법은 종합 비타민보다는 비타민D만 전문적으로 취급하는 영양제를 하나 구입하셔서 꾸준히 챙겨드시는 것이 겨울철 건강관리 비결이 될 수 있겠습니다.





충분한 수분 섭취는 필수!
하루 권장량 1.5 ~ 2리터 마시기


겨울철은 날씨 자체도 건조하지만, 실내에서 지내시는 분들의 경우 실내 온도를 유지하기 위해서 히터 등을 많이 사용하실 텐데요. 이는 극악으로 건조한 환경을 만들기 때문에 가습기를 구매해서 비치해놓은 분들도 계십니다. 하지만 가습기로도 채워지지 않는 수분은 우리가 직접 마셔서 채워야 하는데요. 성인의 물 하루 권장량은 1.5리터에서 2리터 정도로, 페트병의 용량을 생각하면 너무 많은 양이라고 생각하실 수도 있지만 식사를 하면서 자연스럽게 먹게 되는 수분이 있기 때문에 일반 가정집에서 마시는 물컵으로 하루 8잔 정도 드셔주시면 충분히 하루 권장량을 채우실 수 있답니다. 또한 기관지 건강을 위해 입으로 숨을 쉬는 습관은 개선해 주시고, 실내에서 마스크를 착용하거나 페이스 미스트를 사용하시는 등의 방법으로 건조한 겨울을 촉촉하게 보내실 수 있습니다.





건조한 겨울 촉촉하게!
깨끗한 크린워터를 만나보세요


이 외에도 겨울철 건강관리 비결에는 피부 관리를 위해 스킨 팩 등의 스킨 케어를 하는 방법, 바디 로션과 핸드크림, 바디 미스트 등을 이용하시는 방법 등이 있는데요. 지금까지 겨울철 건강을 챙기기 위한 여러가지 방법들을 저희 크린워터시스템과 함께 알아보셨습니다. 하지만 물을 정수하는 과정에서 우리 건강에 꼭 필요한 미네랄이 줄어든다는 사실 알고 계셨나요? 미네랄이 없는 물을 지속적으로 드시게 되면, 뼈 건강과 면역력에 악영향을 미칠 수도 있습니다. 크린워터는 여러가지 질병의 원인이라고 알려진 활성산소를 제거하고 건강하고 깨끗한 물로 냄새가 나지 않는 맛있는 건강한 물을 드실 수 있습니다. 씻을 때에도 마실 때에도 안전하고 건강한 물, 겨울철 건강관리 비결을 크린워터 시스템과 함께 만나보시는 것은 어떨까요? 자세한 이야기는 저희 홈페이지에서 친절한 안내로 알아보세요. 감사합니다.




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